骨质疏松是当今社会很常见的一种骨代谢性疾病，骨质疏松会导致患者在毫无感觉的时候流失骨质，增加骨骼的脆性，导致患者容易出现骨骼等情况，是非常危险的，那么大家知道如何自测骨质疏松吗?骨质疏松吃钙片有用吗?
怎么自测骨质疏松
1、首先大家要知道，自己的竖脊肌是否发生的酸痛，竖脊肌是人体后背脊柱两侧呈竖状排列的两条肌肉，在骨质疏松的时候脊柱骨会最早出现骨丢失的情况，这时就需要竖脊肌来协助脊柱骨，所以容易出现肌肉疲劳酸痛的症状。
2、想要知道自己是否是骨质疏松，大家还可以观察，自己的身高是否缩短了3厘米以上，以及中年之后是否出现了弯腰驼背的情况。
骨质疏松吃钙片有用吗
有一定作用
一些骨质疏松的人，日常都是吃钙片补钙，因为很多人都认为骨质疏松是缺钙导致的，虽然骨质疏松需要补钙，但是并不是吃钙片能就治疗骨质疏松了，大家还需要促进钙元素被人体吸收和利用，而且骨质疏松一旦形成就无法完全恢复了，吃钙片只能起到缓解的作用。
预防骨质疏松的小提示1、在日常生活中，建议大家可以摄入足够的钙质和蛋白质成分，均衡饮食，具有预防骨质疏松的作用。
2、另外人们在生活中一定要加强运动锻炼，这样可以增强人们的骨密度，从而预防骨质疏松。
3、人们在日常生活中最好戒烟戒酒，也少服用影响骨代谢的药物。
