每天恰当吃坚果的优点：
1、可以益智健脑，由于坚果富含有丰富的多不饱和脂肪酸，其对神经系统代谢调节的效果比较强，因此关于进步智力水平和思维反响能力都有很好的促进效果。
2、可以为机体弥补丰富的矿物质，比方锌、硒、锰等矿物质构成体内许多酶和辅酶的质料，通过吃坚果弥补矿物质可以让酶调节身体内生化代谢的效果会愈加顺畅。
3、可以为机体提供丰富的能量，在康复膂力、缓解疲惫方面的优点会十分显着。
每天吃坚果对身体可以起到弥补能量的效果。坚果一般都属于高蛋白的食物，可以及时的弥补人体所需的蛋白质以及微量元素。因此每天坚持的食用一些坚果，可以有用的弥补人体日常的能量，避免缺铁性贫血以及营养不良疾病的发生。别的，坚果中还会含有不同程度的饱和脂肪酸，可以起到对血管弹性的康复效果，因此也适用于一些缓慢的高血压冠心病患者，这是由于高血压、冠心病的患者的血管一般都会有不同程度的弹性下降，可以通过食物中的一些微量元素来改进这种现象，然后缓解疾病的发展。
