蛋白粉能不能长期吃？蛋白粉适合哪些人吃？

蛋白粉在日常生活中，是很常见的营养补充剂之一，很多青少年、中老年人群都会服用蛋白粉来补充营养，不过蛋白粉虽然是营养补充剂，但是服用过多可能也会影响健康，那么蛋白粉能不能长期吃呢?蛋白粉适合哪些人吃?

蛋白粉能不能长期吃

不能

蛋白粉是一种可以帮助人们补充蛋白质的营养补充剂，是非常好的保健品，但是如果长期服用，人体摄入的蛋白质过多，可能会加重肠胃的消化负担，导致食欲减退、便秘、消化不良、营养过剩等不良症状，并且对人们的肾脏代谢也会造成压力，所以蛋白质粉千万不要长期吃。

蛋白粉适合哪些人吃

1、健身的人：蛋白粉适合一些日常生活中经常健身的人群，因为健身的时候，会消耗身体中大量的能量和热量，吃一些蛋白粉可以帮助人们快速恢复体力，还能帮助增肌。

2、手术后的人：一些大病初愈、以及手术后的人群，也可以适量吃一些蛋白粉，能帮助人们提高免疫力、促进身体康复。

3、特殊人群：日常生活中老年人、孕妇、贫血人群、低蛋白血症患者、营养不良的人群，都适合服用蛋白粉，有益于人们的健康。

蛋白粉每次吃多少合适

看情况

蛋白粉每天不能吃的太随意，最好根据人们每日摄入的蛋白含量去计算，大家可以扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量了。