失眠是指没有办法得到优质的睡眠，导致失眠拥有众多的原因，比如心火旺盛，气血不足，心肾不交等等。其中主要的原因是心火旺盛，中医认为心火旺盛需要尽快的改善，否则会影响到个人健康，那么到底该如何改善呢？
1、饮食性改善
莲子具有清心祛热的作用，简单的喝莲子汤就可以改善心火旺盛，莲子味道比较苦，可以适当性加上蜂蜜。
苦瓜里面蕴含胡萝卜素以及维生素C，中医认为苦瓜可以达到清心火的作用，可以有效促进排毒。
百合拥有润肺止咳的效果，与此同时也可以达到安神去火的作用，很适合心火旺盛的人。在吃百合时可以选择喝汤，也可以选择炒菜。
绿豆是生活中常见的一种食物，同时也具有药用价值，中医认为绿豆可清热去火，缓解中暑，降低心火旺盛，所以平时就应该适当性的吃一些，能够有效去除心火旺盛。
除了这一些食材之外，也有很多的食材都能够达到改善心火旺盛的作用，比如橘子皮，红枣，人参，生姜等等，都可强健身体，去除心火。
2、中医按摩
心火旺盛的人可以选择按摩穴位，按摩穴位可达到安心神的作用。中医建议可按摩劳宫穴，能够达到清心火的效果，很适合神经衰弱，睡不着觉的人群。这个穴位很容易找到，当大家握紧双拳后就可以看到劳宫穴，平时就可以按摩一下，能够有效提升睡眠的质量。
3、多喝安神茶
黄帝内经中有详细的记载，可以将杜仲雄花，桑葚，枸杞，莲子，百合，酸枣仁，茯苓，栀子等众多的中药材放在一起。按照对应的比例搭配之后应用可以有效发挥安眠养神的作用，体现药食同源。酸枣仁会拥有安神养心，凝神蓄精，助眠安眠的作用。百合可以益脾健胃。茯苓可以镇静心神，促进睡眠，拥有安神的作用。桑葚拥有补肝益肾，滋阴补血，生津止渴的作用。把这些中药材结合在一起，就可以有效发挥对应的作用，真正呵护人体的健康。
心火旺盛，在医学上出现的几率比较高，中医认为心火旺盛可能会影响到个人的睡眠。所以就应该尽快的改善当前，在改善心火旺盛时，可选择饮食性改善，中医按摩或者多喝安神茶。在坚持一段时间后，就能够改变个人的症状，还具有强身健体
