人体每天需要多少热量？热量摄入过多怎么办？

大家都知道，人们每天都需要摄入一定的热量，来维持人体的基本活动，如果热量摄入不足，可能会影响人们的健康，但是如果热量摄入的过多，对人们的健康也非常不利，那么人体每天需要多少热量呢?热量摄入过多怎么办?

人体每天需要多少热量

需要1500卡左右的热量

其实人体每天需要的热量，和人们的活动程度息息相关，人体如果一天都在休息的状态，那么一般需要1500卡左右的热量，如果人体每天处于中等活动量的情况，每天需要1800到2000卡左右的热量，不过因为人体自身也具有储存热量的作用，所以如果一个人本身皮下脂肪就很多，那么这样的人每天就不需要摄入过多的热量了。

热量摄入过多怎么办

1、如果人们摄入的热量过多，可以适当的增强运动锻炼，比如跑步、骑自行车、快走、打球等等，都能帮助消耗热量。

2、在人们摄入热量过多的时候，大家还可以在2到3天内，多吃一些富含纤维素的水果蔬菜，多喝白开水，从而促进新陈代谢，帮助消耗热量。

哪些运动消耗的热量多

1、游泳：人们如果想要促进热量的消耗，可以经常游泳，一般人们游泳一个小时能消耗670大卡左右，是非常好的消耗热量的运动。

2、跳绳：跳绳也是非常消耗热量的运动，50千克体重的人，跳绳一个小时也能消耗700大卡的热量。