养生秘笈：保持青春的10种食物

保持青春的10种食物

①胡萝卜补充维生素Ａ，保持头发皮肤健康；

②脱脂牛奶补充维生素Ｄ和钙；

③贝类维生素Ｂ１２，保持皮肤健康；

④菠菜维生素和铁，有主意皮肤和指甲；

⑤麦芽助头发生长；

⑥橙子增加皮肤弹性，减少皱纹；

⑦金***鱼助于牙齿和骨骼健康；

⑧苹果；

⑨矿泉水；

⑩鸡肉。