便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。很多人都会遇到便秘，经常便秘怎么办呢？缓解便秘其实并不难，关键在于养成良好的习惯，做到以下6条就可以缓解便秘。
缓解便秘六字诀
①水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水；
②软：进食熟软食物，利于消化吸收；
③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等；
④排：定时排便不拖延时间；
⑤动：适度运动，每天早晚慢跑、散步；
⑥揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。
此外，早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，健康合理的生活方式，可以有效帮助我们缓解或摆脱便秘。
